Stuburo problemos

• Posted by Juozas Keblys October 25, 2011 - Filed in Health - #Sveikata  - 2,009 views

  Stuburo problemos

  Graži laikysena – tai ne tik harmoningas žmogaus išsivystymas, gera savijauta, bet ir psichoemocinės sferos veidrodis. Emociškai palūžęs žmogus visada susikūprinęs, susigūžęs: įtempti ar suglebę raumenys, išnykusi veido mimikos emocinė gama. Prieš pradedant gydyti stuburo, judėjimo-atramos svertinę sistemą būtina žinoti, kas ją sudaro ir kaip ji funkcionuoja.

  Siūlau pažvelgti į stuburą, kaulus ir raumenis kaip į svarbiausią organizmo sistemą. Ji leidžia mums vaikščioti, dirbti kasdienius darbus, atlikti sudėtingus judesius. Kiti organai tik palaiko jos veiklą. Šią sistemą sudaro apie 650 skirtingų raumenų,  per 200 kaulų ir apie 280 įvairaus dydžio sąnarių. Jų harmoningas darbas leidžia nevaržomai judėti. Tai labai sudėtinga svertinė sistema. Dėl unikalios raumenų ypatybės susitraukti ir atsipalaiduoti laisvai keičiame kūno padėtį, judiname atskiras kūno dalis. Kol ši sistema veikia sklandžiai, jaučiamės gerai, o kai jos veikla išsiderina, – organizmas siunčia skausmo signalus. Jei būsime budrūs ir į juos įsiklausysime, išvengsime netinkamų stuburo ir sąnarių apkrovų. Laiku ištaisę netaisyklingai veikiančią svertinę organizmo sistemą ateityje išvengsime stuburo išvaržų, nežinosime, kas yra sąnarių skausmai.

  Šios sistemos veikla sutrinka, kai ilgai nekeičiame kūno padėties: darbo metu ilgai sėdime  priverstinėje padėtyje, atliekame vienodus, monotoniškus judesius,  daug ir netaisyklingai sportuojame, nekoreguojame antsvorio.  Neretai dėl stiprių psichinių-emocinių išgyvenimų  sutrumpėja  kaklo ir nugaros  tiesiamieji  raumenys. Visi kūno raumenys dirba poromis. Vieni jų vadinami agonistais, o  kiti –antagonistais. Kai vienas iš raumenų poros gauna mažesnį krūvį, o kitas dėl to pertempiamas, sutrinka šios raumenų poros  tonuso pusiausvyra,  pakinta  sausgyslių ir raiščių įtempimas.  Stuburo slanksteliai pasvyra, pasisuka apie savo ašį ir užsifiksuoja netaisyklingoje padėtyje. Taip pat keičiasi ir  dubens kaulų   padėtis. Iš pradžių  kad ir mažiausio judesio metu juntamas maudimas, vėliau – aštrus skausmas. Tada  būtina neatidėliotina raumenų-skeleto sistemos specialisto konsultacija ir biomechaninė korekcija.

  Ilgai nekoregavus stuburo ir raumenų pažeidimo tarp stuburo slankstelių diskų ir nervinių šaknelių vyksta „konfliktas" – formuojasi disko išvarža. Dėl to spartėja senėjimo procesai sąnariuose (artrozė) ir stuburo diskuose (osteochondrozė). Raumeninis audinys virsta nevisaverčiu jungiamuoju audiniu. Turime atsiminti, kad sveikas raumuo yra stiprus ir elastingas. Todėl  raumenis reikia ne tik stiprinti, bet ir gerinti jų elastines ypatybes, tai yra daryti  tempimo pratimus. Pradėdami gydyti raumenis ir sąnarius  turėtume nepamiršti, kad pagrindinė jų funkcija – judėjimas!

  Stuburą, raumenis ir sąnarius  privalome gydyti vienu metu.

  Stuburas be raumenų – tik paprasčiausia, nejudančių slankstelių krūva!

  Sąnariai be raumenų - tik nejudančios kaulų jungtys!

  Visi kūno raumenys – tai darni judėjimo „komanda“: kiekvienas raumuo atlieka tik jam vienam pavestą darbą. Jei patempėte koją, kurį laiką šlubčiosite. Padaugės darbo raumenims, kuriems, esant kojai sveikai, tenka mažesnis krūvis. Ilgainiui tai pajus ir stuburas, ir neteisingos apkrovos sukels skausmą. Gydymo tikslas – atstatyti taisyklingus kūno judesius. Tada sumažės ar visai išnyks ir skausmas. Vieni svarbiausių stuburo ir raumenų sistemos „vaistų“ – fiziniai pratimai. Vertingiausias iš jų – taiyklingos laikysenos kontrolė, visur ir visada!

  Jie stiprina raumenis, gerina jų elastines ypatybes, didina stuburo judesių amplitudę, t. y. didina stuburo lankstumą – subalansuoja pažeistą raumenų-skeleto sistemą. Darant pratimus centrinėje nervų sistemoje gaminasi biologiškai aktyvios nuotaiką keliančios medžiagos. Todėl skiriant pratimus pirmiausia reikia nustatyti, kokie raumenys pažeisti ir išsiaiškinti, kurie raumenys neigiamai veikia taisyklingo judesio biomechaniką – ar raumenys sutrumpėję, ar suglebę.

  Fiziniai pratimai – ne ką mažiau sudėtingas gydymo būdas nei   medikamentinis.  Pratimų, kaip ir vaistų, negalima perdozuoti. Reikia žinoti, kas juos atliks: sergantis ar sveikas žmogus. Pirmuoju atveju koreguosime pažeistą biomechaninę judesio grandį – atkursime skeleto-raumenų pusiausvyrą. Antruoju atveju turime nuspręsti, kokie pratimai labiau reikalingi: lankstumo, jėgos, ištvermės, greičio ar koordinacijos.  Net ir sveiki žmonės, sumanę pradėti mankštintis, turėtų pasikonsultuoti su gydytoju. Sudarant pratimų programą būtina atlikti raumenų tyrimą ir išsiaiškinti, kuriuos raumenis reikia stiprinti, o kuriuos atpalaiduoti. Nebūna taip, kad vienodi pratimai tiktų visiems žmonėms! Gydymas skausmą slopinančiais vaistais yra veikiau kosmetinis atramos-judėjimo aparato „tvarkymas“ ir nepanaikina skausmą sukėlusios priežasties. Pavyzdžiui,  besiformuojanti stuburo  tarpslankstelinė  disko išvarža  yra tik sutrikusios raumenų-skeleto svertinės sistemos pasekmė!

  Graži laikysena – tai ne tik harmoningas žmogaus išsivystymas, gera savijauta, bet ir psichoemocinės sferos veidrodis. Emociškai palūžęs žmogus visada susikūprinęs, susigūžęs: įtempti ar suglebę raumenys, išnykusi veido mimikos emocinė gama. Prieš pradedant gydyti stuburo, judėjimo-atramos svertinę sistemą būtina žinoti, kas ją sudaro ir kaip ji funkcionuoja.

  Siūlau pažvelgti į stuburą, kaulus ir raumenis kaip į svarbiausią organizmo sistemą. Ji leidžia mums vaikščioti, dirbti kasdienius darbus, atlikti sudėtingus judesius. Kiti organai tik palaiko jos veiklą. Šią sistemą sudaro apie 650 skirtingų raumenų,  per 200 kaulų ir apie 280 įvairaus dydžio sąnarių. Jų harmoningas darbas leidžia nevaržomai judėti. Tai labai sudėtinga svertinė sistema. Dėl unikalios raumenų ypatybės susitraukti ir atsipalaiduoti laisvai keičiame kūno padėtį, judiname atskiras kūno dalis. Kol ši sistema veikia sklandžiai, jaučiamės gerai, o kai jos veikla išsiderina, – organizmas siunčia skausmo signalus. Jei būsime budrūs ir į juos įsiklausysime, išvengsime netinkamų stuburo ir sąnarių apkrovų. Laiku ištaisę netaisyklingai veikiančią svertinę organizmo sistemą ateityje išvengsime stuburo išvaržų, nežinosime, kas yra sąnarių skausmai.

  Šios sistemos veikla sutrinka, kai ilgai nekeičiame kūno padėties: darbo metu ilgai sėdime  priverstinėje padėtyje, atliekame vienodus, monotoniškus judesius,  daug ir netaisyklingai sportuojame, nekoreguojame antsvorio.  Neretai dėl stiprių psichinių-emocinių išgyvenimų  sutrumpėja  kaklo ir nugaros  tiesiamieji  raumenys. Visi kūno raumenys dirba poromis. Vieni jų vadinami agonistais, o  kiti –antagonistais. Kai vienas iš raumenų poros gauna mažesnį krūvį, o kitas dėl to pertempiamas, sutrinka šios raumenų poros  tonuso pusiausvyra,  pakinta  sausgyslių ir raiščių įtempimas.  Stuburo slanksteliai pasvyra, pasisuka apie savo ašį ir užsifiksuoja netaisyklingoje padėtyje. Taip pat keičiasi ir  dubens kaulų   padėtis. Iš pradžių  kad ir mažiausio judesio metu juntamas maudimas, vėliau – aštrus skausmas. Tada  būtina neatidėliotina raumenų-skeleto sistemos specialisto konsultacija ir biomechaninė korekcija.

  Ilgai nekoregavus stuburo ir raumenų pažeidimo tarp stuburo slankstelių diskų ir nervinių šaknelių vyksta „konfliktas" – formuojasi disko išvarža. Dėl to spartėja senėjimo procesai sąnariuose (artrozė) ir stuburo diskuose (osteochondrozė). Raumeninis audinys virsta nevisaverčiu jungiamuoju audiniu. Turime atsiminti, kad sveikas raumuo yra stiprus ir elastingas. Todėl  raumenis reikia ne tik stiprinti, bet ir gerinti jų elastines ypatybes, tai yra daryti  tempimo pratimus. Pradėdami gydyti raumenis ir sąnarius  turėtume nepamiršti, kad pagrindinė jų funkcija – judėjimas!

  Stuburą, raumenis ir sąnarius  privalome gydyti vienu metu.

  Stuburas be raumenų – tik paprasčiausia, nejudančių slankstelių krūva!

  Sąnariai be raumenų - tik nejudančios kaulų jungtys!

  Visi kūno raumenys – tai darni judėjimo „komanda“: kiekvienas raumuo atlieka tik jam vienam pavestą darbą. Jei patempėte koją, kurį laiką šlubčiosite. Padaugės darbo raumenims, kuriems, esant kojai sveikai, tenka mažesnis krūvis. Ilgainiui tai pajus ir stuburas, ir neteisingos apkrovos sukels skausmą. Gydymo tikslas – atstatyti taisyklingus kūno judesius. Tada sumažės ar visai išnyks ir skausmas. Vieni svarbiausių stuburo ir raumenų sistemos „vaistų“ – fiziniai pratimai. Vertingiausias iš jų – taiyklingos laikysenos kontrolė, visur ir visada!

  Jie stiprina raumenis, gerina jų elastines ypatybes, didina stuburo judesių amplitudę, t. y. didina stuburo lankstumą – subalansuoja pažeistą raumenų-skeleto sistemą. Darant pratimus centrinėje nervų sistemoje gaminasi biologiškai aktyvios nuotaiką keliančios medžiagos. Todėl skiriant pratimus pirmiausia reikia nustatyti, kokie raumenys pažeisti ir išsiaiškinti, kurie raumenys neigiamai veikia taisyklingo judesio biomechaniką – ar raumenys sutrumpėję, ar suglebę.

  Fiziniai pratimai – ne ką mažiau sudėtingas gydymo būdas nei   medikamentinis.  Pratimų, kaip ir vaistų, negalima perdozuoti. Reikia žinoti, kas juos atliks: sergantis ar sveikas žmogus. Pirmuoju atveju koreguosime pažeistą biomechaninę judesio grandį – atkursime skeleto-raumenų pusiausvyrą. Antruoju atveju turime nuspręsti, kokie pratimai labiau reikalingi: lankstumo, jėgos, ištvermės, greičio ar koordinacijos.  Net ir sveiki žmonės, sumanę pradėti mankštintis, turėtų pasikonsultuoti su gydytoju. Sudarant pratimų programą būtina atlikti raumenų tyrimą ir išsiaiškinti, kuriuos raumenis reikia stiprinti, o kuriuos atpalaiduoti. Nebūna taip, kad vienodi pratimai tiktų visiems žmonėms! Gydymas skausmą slopinančiais vaistais yra veikiau kosmetinis atramos-judėjimo aparato „tvarkymas“ ir nepanaikina skausmą sukėlusios priežasties. Pavyzdžiui,  besiformuojanti stuburo  tarpslankstelinė  disko išvarža  yra tik sutrikusios raumenų-skeleto svertinės sistemos pasekmė!

                                                                                                       Daktaras Jonas Girskis