Diez tipos de alimentos te enferman menos maravillosa

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    2012.3.28

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    En primer lugar, baya
    De acuerdo con los EE.UU. Departamento de Agricultura de estudio muestra que, los arándanos contienen más antioxidantes de los frutos, se produjo en los arándanos en segundo lugar, seguido por mora y fresa. El color de las bayas proviene de los pigmentos de antocianina, los antioxidantes pueden neutralizar los radicales libres. MBT Zapatos Los radicales libres pueden causar enfermedades crónicas como el cáncer, enfermedades del corazón. Las bayas, en especial los arándanos pueden prevenir la infección del catéter urinario.
    En segundo lugar, la industria láctea
    Los productos lácteos proporcionan calcio no es sólo buena comida, y contiene un gran número de proteínas, vitaminas (incluyendo vitamina D) y minerales. Estos elementos son los elementos clave de la lucha contra la osteoporosis. Colegio Americano de Nutrición indican la ingesta diaria recomendada de tres porciones de productos lácteos bajos en grasa, y también sugirió que un día para hacer el entrenamiento en actividades de soporte de carga pueden ser los huesos fuertes.
    En tercer lugar el pescado,MBT España     ácidos grasos
    Los pescados que contienen Omega-3 ácidos grasos. Estos peces son el salmón, el atún. Este ácido graso puede combatir la enfermedad, ayudan a reducir la cantidad de grasa en la sangre, y también puede prevenir la enfermedad cardíaca relacionada con la coagulación sanguínea.
    En cuarto lugar, el Grupo de los Vegetales
    Resistentes a las enfermedades de alimentos, las verduras son también uno de los mejores, oh. Estas verduras incluyen la espinaca, la col rizada, el repollo y la lechuga. Son ricos en vitaminas, elementos minerales, beta-caroteno, vitamina C, ácido fólico, MBT Precios hierro, magnesio, carotenoides, fitoquímicos, antioxidantes. El estudio de Harvard encontró que el consumo de aquellos alimentos que son elemento de alta en magnesio, como las espinacas, pueden reducir la diabetes tipo 2 posibilidad de la enfermedad.
    En quinto lugar, los granos enteros
    Los granos integrales, incluyendo el contenido nutricional de esperma tomado de granos refinados. Estos ingredientes contienen ácido fólico, selenio, vitaminas del grupo B y elementos saludables para el corazón. Estos elementos también pueden controlar su peso y reducir el riesgo de diabetes. El contenido de fibra, MBT Zapatillas para que te sientas hambriento en el tiempo entre comidas, pero también puede promover la digestión.
    Coma por lo menos tres componentes de los cereales integrales: trigo integral, la cebada, el centeno, el mijo, la quinoa, arroz integral, arroz salvaje y la pasta de trigo entero, pan, pan y cereales. Según la Asociación Dietética Americana, la ingesta diaria recomendada de fibra es de 21-38 gramos. Por supuesto, específicamente relacionados con el consumo o el número de su sexo y edad dependiente.
    Seis de papa, dulce
    Para su dieta ha mejorado, entonces usted debe unirse a las patatas dulces en su dieta, oh. Estos alimentos dulces que contienen grandes cantidades de antioxidantes, fitoquímicos, incluyendo beta-caroteno, vitaminas C y E, ácido fólico, mbt chaussures  calcio, cobre, hierro, y potasio. La fibra de camote para promover la salud del tracto digestivo, y los antioxidantes juegan un papel en la prevención de enfermedades cardíacas y cáncer.
    La dulzura natural de la patata dulce hace en tiempo real, no añadimos ningún especias, cocidas al horno las patatas dulces deliciosos.
    Siete, los tomates
    Lavar los tomates llenos de sabor y el licopeno - una manera de ayudar a prevenir ciertos tipos de cáncer, anti-oxidantes. Los tomates también ricas en vitaminas A y C, MBT Schuhe   potasio y químicos de las plantas. Cada comida que comen tomates, es muy bueno. Comer crudos, cocidos, en rebanadas para comer por lo que puede, puede ser utilizado como un aperitivo. La espinaca y el queso, los tomates juntos pueden hacer un plato muy delicioso!
    Ocho, los frijoles
    Estos alimentos son muy nutritivos, son ricos en fitoquímicos, libre de grasa, proteína de alta calidad, ácido fólico, fibra, hierro, magnesio y pequeñas cantidades de calcio. Los granos de proteína para la buena comida, sino también la mejor opción para baja en calorías vegetariana Oh.
    Regularmente comer un poco de frijoles, un buen plan de dieta para ayudar a reducir la posibilidad de que ciertos tipos de cáncer, Jordan Heels disminuir el colesterol en la sangre y los niveles de triglicéridos, estabilizar el azúcar en sangre. A partir de los granos, por lo general no la ingesta de una gran cantidad de calor, así que los granos pueden ayudar a controlar el peso juega un papel importante en la oh.
    9, frutos secos
    Todos sabemos que las nueces contienen una gran cantidad de grasa. Sin embargo, los frutos secos son un alimento muy saludable. Con el fin de obtener grandes cantidades de proteína, fibra, selenio, vitamina E y vitamina A, Scarpe MBT los frutos secos son una buena elección.
    Pequeña porción de frutos secos pueden aumentar la energía y superar el hambre y una dieta normal puede ayudar a personas que hacen dieta. Por supuesto, los frutos secos contienen grandes cantidades de calorías, y usted es muy cuidadoso, la tentación de comer demasiadas nueces!
    Diez, los huevos
    Los resultados muestran que las grasas saturadas (los huevos en niveles bajos) en el colesterol l en la sangre, el papel de más de colesterol.

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